تمارين يوجا للوجه

Admin عدد الرسائل : 163 تاريخ التسجيل : 03/09/2008

تمارين يوغا الوجه

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_21

ابقي لسانك خارجا

يفضل ان تنفذ هذه الوضعية كل يوم ولمدة 60 ثانية فهي مفيدة لماء عينيك وتساعدم في التخلص من احمرارهما والسموم التي قد تتراكم هناك

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_22

ارقص عيناك

هذا التمرين يساعد في تحريك عضلات العين وتمنع انتفاخ الجفون او الجلد اسفل العيون

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_23

ابتسامة السمكة

ابتسم بينما تضغط على شفتيك لتحرك العضلات النائمة في وجهك والتي لا تاخذ نصيبها من الحركة في الحركات اليومية الاعتيادية

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_24

وجه الاسد المرحلة الاولى

خذ شهيق عبر افك واقبض يديك واعصر كل عضلات وجهك

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_25

وجه الاسد المرحلة الثانية

الان قم بالزفير عبر فمك واخرج لسانك وافتح عينيك ويديك جيدا وكرر العملية 3 مرات يوميا

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_26

فاجئني

اجعل عيناك تتساعان كما لو ان احد فاجئك ولكن دون ان يتجعد جبينك وركز على نقطة امامك من 5 الى 10 ثواني وكررها اربع مرات يوميا

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_27

وضعية نافخ البوق

املا فمك بالهواء كما يقوم بذلك نافخ البوق لكي تجعل عضلات وجهك تتمدد

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_28

وضعية مارلين

ان النفخ المتكرر يقوي شفتاك ويجعلها امتن واكثر شدة

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_29

وضعية الطير

ابلع ريقك مع ضغط على سقف فمك بواسطة لسانك وامل راسك الى الجهة اليسرى ثم كرر هذه العملية الى الجهة اليمنى
هذا التمرين يساعد على منع تكون الالغاد

تمارين يوجا للوجه Facial_yoga_30

وضعية الراهب

اغلق عينيك واسترخ وحاول ان تتخيل نقطة بين حاجبيك وانظر اليها لمدة دقيقة او اكثر